LES CINQ PAS (Ma Bù)

Ma Bù (Pas ou position du cavalier) 马步

Simule la position d'un homme à cheval.
Cette position est faible sur une poussée de face ou de dos mais très puissante sur les cotés.
Plus les pieds sont parallèles plus la position est stable.
Le poids du corps est placé à 50 % sur chaque jambe.
Le dos est droit même s'il peut se trouver incliné sur l'avant.

Cette position développe la puissance des jambes et favorise l’enracinement, le travaille des transitions vers d’autres positions et sert de base pour de nombreuses applications martiales.

Également utilisée en Qigong, elle tonifie notamment les reins et permets une bonne circulation énergétique dans la posture statique dite "de l'arbre" Zhan Zhuang Gong.